أعراض نقص الكالسيوم أثناء الحمل

                            ما هى أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل

 أهمية الكالسيوم أثناء فترة الحامل          

الكالسيوم من العناصر المهمة التي يجب أن تتبعها الحامل فى برنامجها الغذائى، وان تحصل الحامل على النسبه الكافيه منه، وذلك لأهميته عنصر الكالسيوم في تكوين عظام وأسنان الجنين، وتطلب الحاجة إلى عنصر الكالسيوم في  الثلث الاخير من فترة الحمل "الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل" التي تنمو فيها عظام الجنين وتتكون بصورة طبيعية.  فى هذه الفتره من الحمل. يبدأ تكوين العمود الفقري للجنين وباقي عظام جسمه، و نقص الكالسيوم يُؤثرعلى الطفل مُستقبلًا، وقد يتسبب تأخُره في المشي وتقوّس العظام، وتأخر التسنين، مع ظهور بعض المضاعفات التي قد تصيب الأم وأخطرها لين العظام.

أعراض نقص الكالسيوم لدى الحامل:

من الاعراض التي يجب على الحامل الانتباه لها بانخفاض معدل الكالسيوم فى الجسم أثناء فترة الحمل، إما ان يكون السبب لنقص ما في العناصر الغذائية في الطعام أو ضعف إمتصاص الجسم للكالسيوم، وعلى الحامل مراعاة هذه الأعراض، وهي:

1. ضعف الأسنان، وتآكلها،
2.  وتسوس الأسنان والتهاب اللثة. 
3. الجلد الجاف على الجسم نتيجة لنقص الكالسيوم. 
4. حركة غير منتظمة للعضلات وظهور تشنجات. 
5. يرافق ضربات القلب السريعة أرتفاع فى ضغط الدم. 
6. الشعور بألم أسفل البطن عند الأستيقاظ من وضعية الجلوس.
7.  خلل في الجهاز العصبي يؤدي إلى ضعف الذاكرة وتقلب المزاج التي تؤدي إلى ظهور حالة الاكتئاب. 
   

كيف تحصل الحامل على الكالسيوم؟

يرتفع معدل إمتصاص الكالسيوم في أثناء فترة الحمل، كما يحتاج جسم الحامل لعنصر الكالسيوم بنسبه  تتراوح ما بين 1000 و1300 ملليجرام في اليوم،

مصادر طبيعيه غنيه  بالكالسيوم 

مصارد طبيعيه غنيه بالكالسيوم

أطعمه ترفع عنصرالكالسيوم أثناء الحمل

1- الحليب ومشتقاته يعتبر الحليب من أهم المصادر الغنيه بالكالسيوم، وكذا سكر اللاكتوز وفيتامين دال الذى يساعد على امتصاص الكالسيوم، فيمد الجسم بقيمة غذائية، تُعتبر منتجات الالبان مثل الجبن ،الجبنه القريش ،الزبادي .وكذا الوجبات التى تحتوى أضافات الالبان.

2- الخضراوات الورقية مثل السبانخ ،الملوخية ،البروكولي ،اللفت ،القرنبيط.

3- المكسرات مثل اللوز والجوز والبندق والكاجو التي تحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم.

4- السمك مثل السردين،السلمون

5-  البقوليات مثل الحمّض،الفول،الفاصولياء، البازلاء،العدس .

6- التين المجفف من المصادر الغنية بالكالسيوم.

ويتوفر فيتامين دال ايض فى صفار البيض، بالتعرض المعتدل والمنتظم لأشعة الشمس يومياً.

ويجب على الحامل التركيز على الأغذيه والأطعمة التي تحتوي على فيتامين ،D لأنها تساعد الجسم على إمتصاص الكالسيوم .

 لتعويض نقص الكالسيوم يجب أستشارة الطبيب.ليحدد النسبة التى يحتاجها الجسم، حيث أن الاستخدام غير الحذرقد يسبب أضرارًا وأعراضًا جانبية خطيرة بالجسم، منها إضطرابات في الجهاز الهضمي والأمعاء، وغثيان وحدزث إمساك، كما تتسبب في تكوّين حصوات بالكلى.